[...] „zakręceni”. Artur Boruc nie wpuścił jeszcze gola w barwach Celtiku. Jego rywal do gry w bramce, David Marshall w dwóch ostatnich występach dziewięć razy wyciągał piłkę z siatki. Czy Polak, który nosi bluzę z numerem 1 stanie między słupkami w sobotnim meczu z Dundee United? Niekoniecznie... Boruc zagrał co prawda w [...]
[...] Tottenhamu Hotspur, Lazio Rzym, Glasgow Rangers i Evertonu tak skomentował podjęcie nowego zajęcia: "czuję się dobrze i ekscytuję się nową pracą". Gascoigne 57 razy wystąpił w reprezentacji Anglii. Brał udział m.in. w mistrzostwach świata w 1990 r. oraz ME w 1996 r. Jego kariera była często przerywana kontuzjami oraz kłopotami z [...]
[...] mundial będzie największą imprezą sportową w 2006 roku. Nawet turyńska olimpiada nie będzie cieszyła się taką popularnością kibiców jak piłkarskie MŚ, bo przecież w Brazylii, czy Argentynie nie jeżdżą na sankach oraz nie skaczą na nartach.... Kadra siatkarek - za drugie z rzędu mistrzostwo Europy Przed wyjazdem na mistrzostwa Europy do [...]
[...] 40 kg Dałem przykład tylko, Czytaj posty na forum, bo z wiedza krucho Co do ciężaru to stosuj taki by wykonać zamierzoną liczbę powtórzeń z zapasem Czyli np. zakładasz 50 kg i wyciskasz tylko 10 razy a w założeniu masz że powinieneś 12 +(2) zapasowe których nie wykonujesz, czyli zmniejszasz ciężar. Pamietaj o technice, ona jest najwazniejsza
[...] sie tak "modne" :) Skąd ta proporcja? Inspirujące. Zdradzisz źródło? :-) Dokładam łyżkę masła do kolacji :-) A skopiowalem z diety kolegi triathlonisty, o ktorym juz kilka razy wspominalem - jest na takiej diecie 12 lat, zaliczyl kilkadziesiat maratonow, triathlonow i kilkanascie ultrabiegow. No i na razie mi sie sprawdza ;) Dzis poniedzialek - [...]
[...] Nie sa mi potrzebne do niczego. Moge teraz spokojnie biec w kazdym zakresie bez nich. Bez problemu plywam na czczo 4km, robie zakladki czy wybiegania do 30km - zrobie i dwa razy tyle bez wegli. Obecnie pracujac w gornej czesci zakresu tlenu zuzywam okolo 1200 kcal na godzine, a mam przy sobie 56.000 kalorii paliwa ( przypominam ze z tluszczu [...]
[...] to ponad 2 godziny - z obsluga co 15 minut. Kiedys w wolnej chwili nagram jak to zrobic by bylo perfecto :) 3 dni do mataronu. Na mnie czas, torby juz w bagazniku, 3 razy sprawdzane czy wszystko jest, ale i tak czegos zabraknie ;) Najwazniejsze, buty - sa, reszta furda :) Z racji przesuniecia czasu jest ciemno, wiec moje rozbieganie [...]
[...] To jeszcze dla porównania: stary rekord 140x20 - http://www.youtube.com/watch?v=bajfZBMdrEE i regres wykonany po 180kg, też 140kg ale 23 razy - http://www.youtube.com/watch?v=xJGCoqpZ1vA Przyrost: 50kg i 13pow mniej! zaś w regresie 3pow więcej względem starego rekordu i to na mocno styranych udach! uda też [...]
[...] 2,5kg/ 1kg 7kg/ 3,5kg/ 1kg 1. Każda seria zakończona klatą na ziemi. 2. Pierwsze 32,5kg ledwo co ale kolejne serie już z MOCą i poszły z górki, nawet 35kg poszło na dziewięć razy 88-O 3. #-P Raty, pół ruchy są "miłe" do 10powt. kolejne powtórzenia wymuszane #-P 4. Dłuższe przerwy zrobiłam bo by wyszło, że cc by był za ciężki. 5. Jednak [...]
[...] blokuje, z czym połączyć i jeszcze kilka innych. Niechce mi się z nikim polemizować, szkoda zachodu. Ja tu nikogo nie pouczam ani przekonuje - tylko czytajcie po 2 i więcej razy artykuły, które pisze bo znowu pojechaliście po tym, że podałem cykl dla frajerów, a ja miałem za cel porównać 400, 500mg teścia na początek, przez większość uważana za [...]
[...] z codziennym funkcjonowaniem, majac na uwadze dodatkową aktywność na silowni i aero. Myślałam o tych węglach, post Ellisa nt. zbilansowanej diety czytałam już wiele razy i bardzo mi się podoba ta koncepcja, ale znowuż potem Qazar pisał że ww na redukcji powinno być max 20%. Poza tym oczywiście śmiertelnie się boję węgli, a wcale nie [...]
[...] 16-tego ściana płaczu dla mnie :'-( ,10 km poszło gładko i zderzyłem się z nieznanym ,bardzo strome i ciężkie podjazdy dla mnie ,w przeciągu 6 km schodziłem z roweru 9-więć razy i odpoczywałem od 1min do 2 min ,raczej odpoczywały moje nogi :'-( łączny czas przejazdu całkowity + odpoczynki 1h 22min --czas czystej jazdy 1h06min Powrót z Bolkowa [...]
Jestem w WIŚLE już po odprawie technicznej i obiedzie --dzisiaj wolne od jutra treningi 2-wa razy dziennie W wolnych chwilach odnowa biologiczna, krio itd.itp...jedzenie , stół szwedzki. WZOREK i tak ma być jak napisałeś Mysłakowski ponad 80 lat i nie popuści }:-(
[...] ,tak jak ostatnim razem miałem podczas wspinaczki 4-ry odpoczynki i to prawie w tych samych miejscach ,za to czas przejazdu poprawiłem o ponad 2-ie minuty , Poprzednie 3-y razy kręciłem dalej ,dzisiaj postanowiłem wrócić tą samą trasą --zjazd piękny ,strach w oczach z braku techniki jazdy dużo na hamulcu z max prędkością trochę ponad 48km/h [...]
[...] ,jestem bardzo zadowolony --prędkość średnia jak zwykle tragiczna ,i już z tym się pogodziłem -- i bardziej zależy mi na pokonywaniu podjazdów Lecz jak pomyślę o Damiana 610km ,umarłbym po drodze ze 4-ry razy i jeszcze nie dojechał , /SFD/2021/7/6/39817dc2cc6d47d0b3be44c1a130e4e2.jpg Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2021-07-06 16:09:30
[...] kręconą trasą przez Gorzanowice piekielnie trudny podjazd do Świny z nachyleniem dochodzącym chyba do 15% bez wspomagania dla mnie bez szans musiałbym zatrzymywać się wiele razy a i tak wątpię czy dałbym radę ponownie ruszyć dalej ,a i tak kręcąc na 3-4 poziomie wspomagania nie było za lekko. W dniu dzisiejszym 48km i przewyższenia na tel ponad [...]
[...] wojaże startowe się wybiera ,a koszty są i to spore ,nie tylko wpisowe w setkach a i noclegi ,koszty dojazdu często duże setki kilometrów ,a że w roku chce się z 10 razy ,to za dużo{{:-( ,wybiera się 6-startów i wtedy jest fajnie że miasto zafundowało 2-wa wyjazdy :-D ( od tych kwot podatki na pewno a i nie wiem czy zdrowotne :-? są [...]
[...] z górnej półki jeśli idzie o K-1 . I nawet bardzo dobrze radził sobie z Sappem. Przetrwał na początku 2 "zagonienia" do narożnika i lawinę ciosów. Kilka razy bardzo mocno i celnie trafił Boba w głowę oraz zadał kilka lowkicków które widać, że zrobiły wrażenie na Sappie.1 minutę do końca pierwszej rundy Sapp trochę rozbity [...]
[...] ilośc białka 1,2-1,3g/kg miałem na poczatku tego zywienia i wtedy mi zaspokajało głod, wcześniej tez musiałem jesc obiad bo wczesniej głodniałem. Teraz jem 55g białka i trzy razy tyle tłuszczu tj. 0,8g/kgmc Czuje sie tak jakbym coraz lepiej był dożywiony/zaopatrzony i coraz mniej chciało mi sie jesc. Gdy trenuje potrzebuje wiecej wegli, [...]
[...] max 4/3/2 5/4/3 4/3/2 4. Dzień dobry 3 x 8-12 R: 10x8kg/ 5x13kg/ 3x18kg 26kg x12/12/12 23kgx 12/12/12 23kgx 10/9/8 1. mały progres, ale te 25kg nie chce pójść więcej niż 3 razy, może następnym razem się uda 2. progres 3. tutaj poszło gorzej niż ostatnio 3. na następnym treningu dołożę ciężaru Miska czysta, nieliczona, za dużo owoców 1. owsiane, [...]
News'y piłkarskie
